世界无烟日，专家提出戒烟“六要诀”

本报讯 今年5月31日是六要诀世界卫生组织发起的第25个世界无烟日。今年的世界活动主题是“烟草业干扰控烟”，口号是无烟“生命与烟草的对抗”。当天，日专省卫生厅、家提省控烟与健康协会、出戒省疾病预防控制中心、六要诀省健康教育促进中心联合多家榕城医院开展了无烟日宣传咨询活动，世界控烟、无烟呼吸内科、日专心血管内科专家为广大群众提供吸烟导致相关疾病的家提咨询。

如何有效戒烟？出戒专家提出了“六要诀”：1.在医生指导用药，通过药物对大脑的六要诀作用，减轻戒烟过程的世界剧烈反应；2.戒烟后，首先在办公室、无烟家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。3.让自己稍微忙碌一点，找时间运动，来对抗哈欠连连、精神不济的戒断症状。还可尝试针灸，缓解易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。4.要充分休息，生活要有规律，饭后适当到户外散散步；每天洗温水浴，烟瘾忍不住时可立即淋浴。5.两餐之间喝6~8杯水，促使尼古丁排出体外；随身携带笔及无糖口香糖，替代吸烟时的口欲及手欲。6.饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服；烟瘾来时，先深呼吸15次，喝一杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙或洗脸，也可咀嚼胡萝卜、小黄瓜及芹菜条，转移注意力。

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